Love Story

입덧 가라앉히기

입덧에 도움되는 음식 알아두기

안녕하세요.

임신초기에는 유산의 위험과 동시에 입덧이라는 어마무시한 녀석이 찾아오죠.

임산부의 80%이상이 입덧을 경험한다고 하니. 입덧을 완화 시키고 가라앉히는 여러 음식들이 참 많이 공유되고 있을 법도 하죠^^

그러나.........

희안하게 사람마다 체질이 다르고 입덧의 정도가 다르다 보니. 좋다고 한 방법들 동원해봐도 입덧이 완화 되지 않은 경우도 많고 그렇죠...ㅠㅠ

저도 17주정도까지 아무것도 먹을 수가 없어 초반엔 하루종일 누워있었던 것 같아요.

그리고 도저히 참을 수 없어서 여러가지 방법 하나씩 시도하면서, 가라앉힌다는 음식면으면서 잘 견뎌냈답니다^^

먼저 음식을 먹는 것보다 중요한 것은

조금씩 자주먹기 신공!

공복에 입덧이 심해지니까... 울렁거리더라도 억지로 조금씩 자주 먹으면서 속을 비워두지 않아야 입덧 증상이 악화되지 않는답니다.

그런 이유로 휴대하기 편한 바나나나 크래커(참크래커나 아이비같은?)를 가지고 다니면서 조금씩 자주 먹어주는 것도 도움이 되고 방울토마토나 오이를 차갑게 해서 먹어주는 것도 좋아요.

입덧 중에 뜨겁고 맵고 짠 음식은 증상을 악화시키는 결과를 낳으니 모든 음식을 미지근하게, 혹은 차가운 음식을 드시는 것이 좋답니다.

냉면이나 냉국수. 혹은 오이냉국을 먹으면 속이 가라앉혀지는 걸 느낄 수 있을 거에요.

정말 아~~무 것도 난 못먹겠다! 하시는 분들은.

무조건 굶는 것보다는 맨밥이라도 드시면서 에너지를 보충하셔야 해요.

굽거나 쪄낸 소고기도 입덧을 가라앉히는 음식이니 간을 하지 말고 소금이나 간장에만 살짝 찍어서 드셔보세요~

입덧중일때는 최대한 양념을 배제한 음식을 드시는 것이 입덧이 더 심해지지 않는답니다.